자동목차시차 적응 문제(제트 랙, Jet Lag)란?여행 중 지역 간 시간대가 달라 신체 리듬이 새로운 시간대에 적응하지 못해 발생하는 현상이다.시차 적응 문제의 주요 증상수면 관련 문제불면증, 수면 부족, 또는 과도한 졸림피로와 에너지 부족일상 활동에 어려움을 느끼거나 무기력함소화 문제배탈, 변비, 또는 속 쓰림집중력 저하기억력 감소 및 주의 산만기분 변화짜증, 우울감, 또는 혼란스러움 시차 적응 문제를 줄이는 방법1. 준비-출발 전 며칠 동안 여행지의 시간대에 맞춰 수면 및 식사 시간을 조정한다.-출발 전에 충분히 잠을 자서 피로를 최소화한다.-규칙적인 식사와 가벼운 운동을 통해 신체 리듬을 강화한다. 2. 비행 중-비행기 안에서 여행지의 시간대에 맞게 잠을 자거나 깨어 있는다.-탈수를 막기 위해 충..
