A형 독감 후유증 관리(목젖 통증과 기침)

의사 선생님께서 독감 발병 5일이 지났으니 이제 아픈 것은 독감이 파괴시켜 놓아서 생긴 후유증이라고 하셨다. 나에게는 목젖 통증, 기침과 가래가 후유증으로 남았는데 관리 방법을 알아보았다.

1. 충분한 휴식

몸이 완전히 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 중요하다. 수면 시간을 충분히 확보하고, 낮잠을 자는 것도 좋다.

2. 수분 섭취

미지근한 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지한다. 따뜻한 차 (꿀차, 생강차, 도라지차 등)를 마시는 것도 목 통증 완화에 도움이 된다.

*카페인이나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 피해야 한다.

3. 소금물 가글

미지근한 물에 소금을 약간 넣어 가글을 하면 목의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 하루 여러 차례 해도 좋다.

4. 목캔디 또는 스프레이

약국에서 판매하는 목캔디나 목 스프레이를 사용하면 일시적으로 통증을 완화할 수 있다.

5. 가습기 사용

실내 습도를 적절하게 유지하면 목이 건조해지는 것을 막아 기침을 줄이는 데 도움이 된다. 특히 밤에 잠을 잘 때 가습기를 사용하는 것이 좋다.

*적정 습도는 40~60%이므로 습도를 확인하고 가습기를 사용하자!

6. 기침 억제제

의사 또는 약사와 상담 후 기침 억제제를 복용한다.

7. 거담제

가래가 많이 나오는 기침이라면, 거담제를 사용하여 가래를 쉽게 배출할 수 있도록 한다.

8. 따뜻한 증기 흡입

따뜻한 물을 담은 그릇에 얼굴을 가까이 대고 수건을 덮어 증기를 흡입하면, 목과 기관지를 촉촉하게 만들어 기침을 완화할 수 있다.

9. 목에 자극을 주는 음식 피하기

맵거나 짠 음식, 탄산음료 등은 피한다. 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 영양을 골고루 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요하다.

*귤 같은 신 과일도 먹었을 때 따갑다면 당분간 다른 과일을 먹자!

10. 스트레스 관리

스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이기 위한 노력을 하는 것이 좋다. 가벼운 산책이나 명상, 취미활동 등을 통해 스트레스를 해소하자.

11. 금연

흡연은 기침을 악화시키고 회복을 방해할 수 있으므로 금연하는 것이 좋다.

*만약 증상이 2주 이상 지속되거나, 호흡곤란, 고열, 심한 통증 등 다른 증상이 동반된다면 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 한다!!